歯科衛生士のストレス｜原因と現場でのセルフケア
歯科衛生士のストレス｜原因と現場でのセルフケア
歯科衛生士は対人援助職として独自のストレスを抱える。本記事ではストレスの原因とセルフケアを整理する。
あわせて読みたい
目次
ストレスの全体像
歯科衛生士の主なストレス：
- 体力的負担
- 人間関係
- 患者対応
- 業務量
- 将来不安
- 経済的不安
複合的なストレスが積み重なる。
体力的ストレス
体力的ストレス：
- 長時間の立ち姿勢
- 中腰での作業
- 細かい手指操作
- 視力への負担
身体的な疲労が蓄積する。
人間関係ストレス
人間関係ストレス：
- 院長との関係
- 先輩のいびり
- 同僚との温度差
- 派閥
- パワハラ
最大のストレス源とも言える。
患者対応ストレス
患者対応ストレス：
- クレーム
- 痛みへの感情移入
- 説明への抵抗
- 不安患者
- 連続した対応
対人援助職特有のストレスだ。
業務量ストレス
業務量ストレス：
- 予約過多
- 急患対応
- 残業
- 業務範囲の拡大
- マルチタスク
繁忙期に集中する。
将来不安
将来不安：
- キャリアの停滞感
- 給与への不満
- ライフイベント対応
- 老後の不安
長期的なメンタル負荷だ。
日々のセルフケア
日々のセルフケア：
- 質の高い睡眠
- 規則的な食事
- 短時間の休憩
- 業務の振り返り
- 感情の表出
積み重ねが効く。
リラックス方法
リラックス方法：
- 深呼吸
- ストレッチ
- アロマ
- 入浴
- 趣味の時間
自分に合う方法を持つ。
運動・食事
運動・食事：
- 週2回の運動
- バランスの取れた食事
- アルコール控えめ
- カフェインの調整
- 水分摂取
身体面からメンタルを支える。
専門家への相談
専門家相談：
- カウンセリング
- 産業医
- メンタルクリニック
- 同業者の相談会
- 家族・友人
蓄積する前に相談する。
まとめ
歯科衛生士のストレスは、体力・人間関係・患者対応・業務量・将来不安など多軸で発生する。日々のセルフケアと、専門家への相談で対処することが、長期キャリアを支える。
「我慢する」のではなく「対処する」姿勢が、長く働き続ける基盤となる。